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宝宝生日
2011-08-24 
帖子
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发表于 2017-9-11 13:38 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

2 [* d+ y; |" o, X本周所需食材:圆生菜、秋葵、胡萝卜、黄瓜、菠菜、香菜、甜豆、茼蒿、圆白菜、西红柿、穿心莲、四角豆、木耳菜、冬瓜、山芋、香菇、蟹腿菇、白玉菇、玉米、鸡蛋、木耳、银耳、黑芝麻、红枣、枸杞、虾皮、挂面、猪肝、鹌鹑蛋、腊肠、牛骨、酸奶、奶酪、火腿、面包片、腐竹、肉馅、桃子、葡萄、雪花梨、苹果、八宝谷物、陈皮、罗汉果、金银花、鱼腥草。
    需要这么多食材,每一次我去菜市场都是在同一家买尽量多的种类,还好家门口菜市场的老板们都很好,像秋葵我只要10个、甜豆10个、香菇5个,这样购买老板们也是卖滴。
    厨房用具:锅、电炖锅、养生壶、烤箱。

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94日星期一
早餐:八宝粥、小笼包(昨晚剩下的)、拌杂菜、菠菜煎蛋、桃子
八宝粥:自己配的18种谷物,到家加上红枣、枸杞、大米,前一天晚上用电炖锅熬一晚,早上即可吃。
拌杂菜:胡萝卜、黄瓜、芹菜、青豆、香菇、玉米粒、香菜,全部切成小丁,蘑菇、胡萝卜、芹菜、青豆开水烫下,混合在一起加入醋、盐、香油拌匀即可。
菠菜煎蛋:菠菜一定要用开水烫下,去掉其中的草酸,再控干和鸡蛋打在一起煎。
加上桃子早餐完成。
晚加餐:坚果酸奶、橘子
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95日星期二
早餐:什锦面包土司、果蔬沙拉、腊肠鸡蛋、牛奶
什锦面包土司:面包片上撒上玉米粒、胡萝卜丁、青豆、牛肉粒,最后铺上一层奶酪,烤箱上火烤制3-5分钟。
果蔬沙拉:苹果、圆生菜、葡萄、核桃、山楂条,沙拉酱拌匀即可。
腊肠鸡蛋:鸡蛋打散后加入腊肠片煎瘦即可。
晚加餐:银耳雪梨红枣枸杞汤、葡萄
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96日星期三
早餐:西红柿蔬菜面、素什锦、猪肝、梨
西红柿蔬菜面:挂面、葱花、虾皮(特别补钙)、西红柿、圆白菜、蟹腿菇、白玉菇、香菇、鸡蛋、香菜少许。食用油葱花爆香,放入虾皮炒出香味,西红柿下锅加点糖多炒一会儿出汤,加水,沸腾后加入挂面和菌菇,等下加入青菜,煮熟后淋入蛋花,加盐和香油、香菜即可。
素什锦:胡萝卜10片、木耳(提前一晚泡发)、西蓝花、甜豆、芹菜,这些蔬菜切好后开水烫下,捞起冲凉后加入黄瓜、盐、香油拌匀即可。
再加上猪肝、梨,早餐完成。
之前忘记了有分梨、分苹果利器,今天派上用场,一下搞定?。?!
晚加餐:酸奶、蛋卷
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97日星期四
早餐:炒饭、四角豆、牛骨汤、苹果
炒饭:鸡蛋煎好备用,葱爆香,加入腊肠炒出油,加入米饭、青豆、芹菜丁、胡萝卜丁、玉米粒、鸡饭翻炒,以防糊锅底,最后加入盐调味,个人喜欢黄瓜的清新味道,出国前加入黄瓜丁,翻炒均匀即可出锅。
牛骨汤:牛骨至少冷水泡24小时,将其中的血水泡出来。前一晚将牛骨用开水煮十分钟,将牛骨捞出,放入电炖锅,加入清水、葱段、姜片、陈皮、八角慢慢煮开,捞出沸出的脏东西,电炖锅炖一晚,出锅前加入小青菜,最后加入盐调味即可。
四角豆:菜市场老板介绍的海南菜,素炒即可(蒜末炝锅,加入青菜,翻炒后加入盐即可出锅)。
晚加餐:雪梨陈皮汤、火龙果
雪梨陈皮汤:雪梨、陈皮煮水即可。

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98日星期五
早餐:牛奶、三明治、水果沙拉
三明治:周二买的面包片还剩下四片,今日用来做三明治好啦!
面包片对角切成四片,铺上奶酪片、火腿片、黄瓜片,加一层面包,再铺上鸡蛋饼(我的鸡蛋饼中加入了胡萝卜碎)、玉米粒,涂上番茄酱,盖上第三层面包,三明治成型。个人喜欢烤制过的三明治,在最上面加上玉米或火腿丁,挤上一层沙拉酱,放入预热烤箱烤3-5分钟即可(根据个人口味决定时间长短,时间长面包水分更少,更脆)。
水果沙拉:火龙果、苹果、生菜垫底,切小块,沙拉酱拌匀。
水果沙拉小诀窍:一般香甜味沙拉酱的甜度不够,拌水果沙拉时往里面放一点白砂糖会让味道更好。
晚加餐:黄桃西米露、罗汉果茶
黄桃西米露:西米在沸水中煮十分钟,不停搅拌,捞起冷水冲,再放入沸水中煮十分钟,不停搅拌,当煮到西米只有中间有小白点时即可捞出冷水冲(一般两次就能煮熟,根据西米质量不同,有的可能需要来回煮三次)。牛奶放入锅中煮开,加入西米,搅拌几下关火闷五六分钟,盛出来放入切好的黄桃块即可。
喜欢甜食的人可以在牛奶中加入白糖,或者直接把糖水罐头中的糖水加入牛奶中也可以滴,黄桃味道会更加浓厚。
罗汉果茶:小朋友咳嗽有痰,我就用罗汉果煮水喝,其中还加入了鱼腥草和金银花,都有去火消炎的功效。
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99日星期六
早餐:蒸山芋、木耳菜鸡蛋汤、蔬菜沙拉、熏鹌鹑蛋、腊肠
木耳菜鸡蛋汤:木耳菜是菜市场买的,葱花、虾皮爆香后加入清水,煮沸后加入木耳菜和鸡蛋,再加入盐和香油调味即可。
蔬菜沙拉:圆生菜、穿心莲、胡萝卜、黄瓜、西红柿、秋葵、玉米
晚餐:冬瓜丸子汤、腊肠炒饭、西红柿鸡蛋、盐水煮大虾、鱼香鸡丝、山芋
冬瓜丸子汤:五花肉肉馅加入耗油、酱油、花椒粉、葱摸、姜末、盐、香油调匀备用。葱姜爆香,加入蟹腿菇、白玉菇炒香,加入清水煮汤,加入冬瓜,开锅后下丸子,煮大概十分钟左右(根据丸子大小决定时间),加入小油菜,最后加入盐调味即可。
其他不多赘述。

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小朋友咳嗽有痰,今日是用雪梨、白萝卜、陈皮一起熬的汤,够喝上四五壶的。
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910日星期日
早餐:云吞、豆包、山芋、素什锦、火腿
云吞:昨晚冬瓜丸子汤剩下的肉馅,买好云吞皮,早上现包即可。葱、虾皮炝锅,加入汤和蘑菇熬煮,水开放入云吞,煮三分钟左右放入紫菜和鸡蛋,加入盐、香油调味,撒入香菜即可。
素什锦:西蓝花、芹菜、胡萝卜、木耳、腐竹切好块,开水烫后,过冷水,加入盐、鸡精、香油拌匀即可。
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介绍一种可以吃很多顿的饭——卤水
卤水的方法有很多种,我介绍的这种也许不是最好的,大家参考吧:
1、把要卤的材料放入沸水中将血沫煮出,可以有很多种,猪蹄、排骨、五花肉、鸡腿、鸡翅、鸡胗、猪肝、鸡蛋等等,捞出备用。
加入较多的油,油热后加入葱段、姜片炒出香味,将葱段、姜片捞出,加入冰糖炒化,再加入酱油、盐、料酒、桂皮、八角、香叶(有的地方还喜欢加入甘草、花椒等,材料随自己啦,最好用纱布包包好,要不然汤里会到处都是渣渣),还有之前过油的葱段和姜片,翻炒后加入大量清水,加入煮好的各种需要卤的材料,慢慢熬,焖多长时间随自己啦,时间长就肉烂入味些。如果喜欢吃豆腐的,还可以在卤煮中间加入豆腐,时间控制好,别把豆腐煮碎了。
这一锅卤水出来,吃多少拿多少,吃不下的可以冰冻起来,早点、午饭、晚饭都能满足。

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开学第二周早餐+晚加餐
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